Bra att äta vid lågt blodsocker

Frukost, lunch och middag och snacks är en bra spridning. Ett bra verktyg som gör det lättare att välja hälsosam mat är nyckelhålsmärket. Om nyckelhålet finns på maten du köpte innehåller det mer fiber och fullkorn, mindre socker, mindre fett eller bättre fett och mindre salt. Vatten, mineralvatten, buljong, kaffe och te utan socker och mjölk är exempel på drycker som inte innehåller kolhydrater och inte påverkar blodsockret.

Drycker som fruktjuice, juice, fruktsoppor, läsk och cider kan innehålla stora mängder kolhydrater som påverkar blodsockret. Dela varje dag och fest. En bra mängd nötter är 0,5 dl max 5 gånger i veckan. Du kan göra detta genom att äta bara mycket fett - en bra sort. Bra fetter är omättade och enkelomättade fetter, som du hittar i olja, fisk, nötter, frön och avokado.

Minska mängden mättat fett som du hittar i smör, ost, creme fraiche och choklad. Ät bara en frukt per fall. Frukten motsvarar 2 bär DL. Undvik torkad frukt. De ger också bra proteiner och mycket näring. Andra bra alternativ är Bulgur, bra att äta vid lågt blodsocker ocean, matvete och quinoa. Potatis: kokta potatisar är väl mättade. Potatis potatis höjer snabbt blodsockernivån. Pommes frites, pommes frites fyllda med djupa innehåller ofta för mycket fett.

Leta efter nyckelhålet på brödet. Bli en deltagare i presentmaten för dig med diabetes, Vad ska du egentligen äta när du har diabetes? Meddelandena som finns runt kosten är ofta motsägelsefulla och varierade. God mat för diabetes bör inte vara tråkig mat.

Besvärlig träd bästa försäkringen för att säkerställa att du får den nödvändiga näringen är en varierad kost. Svenska Diabetesförbundets syn på mat, som vi på diabetesföreningen självklart vill att alla som lever med diabetes ska ha ett så bra liv som möjligt. Vägen till målet kan dock se helt annorlunda ut, alla mår inte bra på samma diet, precis som alla inte mår bra på samma typ eller dos av medicin.

Vi vill båda och måste erkänna att människor är olika. För vissa verkar den traditionella diabetesdieten vara det självklara valet, äta vid andra är mer kända för medelhavsmat eller LCHF. Svenska Diabetesförbundet kommer aldrig att kunna lågt blodsocker vården bra att frågor som rör kost och din behandling, men vi hänvisar till Socialstyrelsens rekommendationer.

Å andra sidan betonar vi vikten av att vården har kunskap om vad som kan ha en positiv inverkan på hälsan på kort och lång sikt. Det är också mycket viktigt att de råd och stöd du får i din kost är anpassade till dig som person, eftersom alla bål och alla livsmedel inte passar alla. Socialstyrelsens guide till kost vid Diabetes har publicerats "kost för Diabetes", där Socialstyrelsen lyfter fram fyra olika dieter och olika livsmedel som i studier visat sig ge förbättringar i blodsocker, blodfetter och Kroppsvikt.