Extremt övertänkande

Din livsstil den 4 juni kl: skakar du situationen? När det börjar påverka din mentala hälsa är det dags att börja fråga dig själv hur man arbetar med överföringen. Det kan vara lätt att fastna i en cirkel av negativa tankar som är svåra att stoppa. Det kan börja med något väldigt vardagligt, säg ett problem som du inte kan sluta tänka på.

Många kan läsa för mycket i en situation. På arbetsplatsen kan det vara från viktiga möten till oskyldiga små samtal vid kaffemaskinen. Visserligen är det inte så farligt med en extremt övertänkande tänkande här och där, men problemet är att utvecklingen tar över och blir en dålig vana. Så, du vet, om du motsäger att tänkande kan göra dig besatt, så mycket att du inte kan tänka klart.

Enligt livscoach Rebecca Ode litar tänkare ofta inte på att de har hittat rätt lösning på ett problem. Istället tänker de på samma fakta om och om igen och tar inte steg framåt. De är upptagna av ett problem eller en tanke och kan inte vara närvarande i vardagen. Rebecca Ore talar om tre vanliga symptom på extremt övertänkande i en artikel för Huffington Post: du tänker på samma fakta om och om igen utan att ta några steg framåt.

Du kan inte komma på något annat.

Den här tanken förbrukar all din hjärnkraft och förhindrar att du är närvarande i vardagen. Vad leder till-tänkande? Professionellt tänkande kan leda till att du blir besatt av saker, säger ore. Upplevelsen av negativa tankar, för att identifiera och utmana negativa tankemönster, extremt övertänkande viktig för att bekämpa reflektion. Genom att be om giltigheten av dessa tankar och omformulera dem i ett mer positivt ljus kan människor ändra sitt perspektiv och minska kraften i överdrivet tänkande.

Fysisk aktivitet tillägnad fysisk aktivitet har visat sig minska stress och ångestnivåer genom att frigöra endorfiner, kroppens naturliga humörförstärkare. Att integrera regelbunden träning i sin rutin kan hjälpa till att distrahera från övertänkande och främja övergripande välbefinnande. Att skapa en rutin för att skapa en strukturerad daglig rutin kan ge dig en känsla av stabilitet och förutsägbarhet, vilket minskar behovet av att tänka för mycket.

Genom att planera aktiviteter, uppgifter och extremt övertänkande kan människor skapa en hälsosam balans och minimera ledig tid för bredare tänkande. Att odla positivt tänkande i tacksamhet extremt övertänkande att öva tacksamhet innebär att fokusera på de positiva aspekterna av livet och uttrycka tacksamhet för dem. Extremt övertänkande hålla en tacksamhetsdagbok eller bara ta tid varje dag för att tänka på saker som kommer att vara tacksamma för att dra uppmärksamhet bort från negativa tankar och främja en mer optimistisk syn.

Fokusera på nuet istället för att äta det förflutna eller oroa dig för framtiden, bör du fokusera på nuet. Var fullt involverad i vad du gör, oavsett om det är arbete, fritid eller att spendera tid med nära och kära. Genom att vara närvarande kan du förhindra överskrivning och njuta av livet mer. Lär dig av misslyckanden istället för att se misslyckanden som misslyckanden, betrakta dem som möjligheter till tillväxt och lärande.

Acceptera misslyckanden som en naturlig del av vägen till framgång och använd dem som motivation för att fortsätta framåt. Genom att reformera misslyckanden i ett positivt ljus kan du övervinna rädslan för att göra misstag och minska rationellt tänkande. Att söka professionell hjälp i vissa fall kan vara överdrivet för att vara ett symptom på underliggande psykiska tillstånd som ångestsyndrom eller tvångssyndrom OCD.

Om du överskrider det påverkar ditt dagliga liv väsentligt och är bra, bör du överväga att söka professionell hjälp från en terapeut eller rådgivare. De kan ge stöd, vägledning och terapeutiska tekniker som hjälper dig att hantera och övervinna på grund av reflektionerna. Att sluta tänka för mycket kan vara en svår hacking vana. Men med medvetenhet och proaktiva strategier kan du återfå kontrollen över dina tankar och leva ett mer tillfredsställande liv.