Kan man följa ett nummer i tjejmilen

Naturligtvis måste du sätta ditt mål på en rimlig nivå, men det är fortfarande ganska möjligt att slutföra milen på lördag. Då är musklerna i ditt ben lite mer förberedda för den belastning som loppet ger. Det är ingen fara med lite träning - du kan nog räkna med det, men om du börjar passet tidigt i veckan kommer det att kunna röra på sig innan det är dags att börja.

Hur ställer jag in ett sådant pass? Lugna ner - denna passage bör inte vara mycket stressande, målet är mer att vänja sig vid musklerna när man hur länge har man sängkläder på lördag. Då tycker jag att du ska ha samma mål med loppet. Blanda promenader och löpning, lugna ner dig och njut av folkfesten!

OK, men om jag ändå tränade lite under sommaren - hur ska jag tänka då? En layout som du kan kontrollera är att köra 10 xnumx 1 minut med 30 sekunders vila mellan varje intervall. Hastigheten bör vara något högre, liksom din racinghastighet. Efter passet springer du lite lätt i fem kan man följa ett nummer i tjejmilen tio minuter och avslutar med lite bra stretching. Förhoppningsvis kvarstår denna känsla på egen hand, både mentalt och fysiskt, tills det är dags att börja på lördag.

Om jag har tränat ordentligt och vill jobba snabbt på lördag, Hur ställer jag in en vecka? Intervallerna ska gå ganska snabbt, men du ska inte få syra. Tänk dig att din hastighet är racing i en mil. Alternativt kan du köra en kort, enkel säkerhetskopieringsövergång. Sikta på 5-8 backar, som tar cirka 20 sekunder att springa, stanna nerför backen tillbaka till startpunkten.

Kör i jämn takt och med bra tryck, men naturligtvis utan att riskera muskelsträckor. Gör gärna några olika träningsövningar, och om du är van att hoppa kan du lägga lite lätt stress i uppvärmningen. Att öka ditt pass, där du gradvis ökar din hastighet medan du tekniskt arbetar och slappnar av, Gör din kropp redo för snabb racing. Gör också en ordentlig joggingtur och slutar med lite dynamisk rörlighet eller stretching.

Borde jag inte träna mer under veckan? Det är vanligtvis bra för kroppen, liksom för att komma ut och röra sig. Om du är van att träna några dagar i veckan kan du känna dig lite stel om du bara vilar. Men det är också viktigt att du verkligen vågar lugna dig under den sista veckan före loppet! Att hantera ett så stort lopp med tusentals kvinnor och en stor publik är väldigt inspirerande, så kan man följa ett nummer i tjejmilen till att njuta av det!

Hon var svensk mästare i tresteg två gånger och har även SM-medaljer i längdhopp. Gör inga större förändringar i din dietplan. Fyll på med god mat och mycket vätska en vecka innan start. Det viktigaste är att du äter mat som du vet att kroppen mår bra av, så experimentera inte med en diet. Var noga med att få en bra kombination, men prioritera kolhydrater och drick ett litet glas vatten.

Det borde inte vara svårare än så. En mil är min vanliga träningsdistans, som jag är säker på att klara oavsett laddning, och det finns en påfyllning med sportdrycker och mer efter banan, men behovet av den extra energin är att äta glass kvällen innan.

Det är också min kan man följa ett nummer i tjejmilen mentala förberedelse eftersom alla mina lopp har gått så bra med glassladdning. Ställ dig i Bajamajkön i förväg! Tjejer vill alltid kissa innan de kör, och det finns inte mycket på Tillbaka till affärer Xntrdet. Gå inte ut för hårt först,utan öka takten. Ett år försökte jag träffas med Isabella Andersson, vilket ledde till en blodsmak och tysta ben efter en kilometer.

Men det värsta som kan hända är att du måste gå, så gör ditt bästa. Ha kul tillsammans! Lämna armbågarna hemma om du inte planerade att vinna loppet, suga åt dig, ta en titt från publiken och arrangörerna och fira sedan - oavsett vad maten visar. Vilken del av banan gillar du mest? Banan är relativt platt, men ett kan mans följa ett nummer i tjejmilen är att spara lite energi under den sista kilometern efter Djurgurdsbron.

Det finns en lång, hård kulle på asfalten - men publiken ger vanligtvis bra stöd. Anna Lissjanis, hälso-och sjukvård. I slutet av oktober börjar hon en kilometer lång vandring för att korsa hela Nya Zeeland. Turen, som förväntas ta ungefär månader. Läs mer och stöd hennes insamling till Cancerfonden: Nya Zeeland till fots. På lördag kör Helena Miles Flickvän för sjunde gången. I mitt liv kunde jag inte föreställa mig att jag skulle få en Crone och därför fortsätta att göra ett resultat.

när jag sprang genom mållinjen av mina resultat. En fantastisk utmaning för en bra sak! Vilken är din favoritdel av banan? Det brukar vara en otroligt varm och underbar stämning där, och även om man är trött för att det är i slutet av loppet så får jag alltid extra energi när alla står och hejar på bron. Ta det lugnt i uppförsbackarna och koppla av i nedförsbackarna så kan du springa hela tiden!

Du har lanserat mile girl sex gånger-varför skulle du bestämma dig för att komma tillbaka?Alla kan vara med, och det här är förmodligen det mest prestigefyllda loppet jag har arbetat med. Mitt foto och flickans upplevelse är en mil rakt igenom glad och positiv, och bättre betyg än vad som förmodligen inte kan vara. Helena Olmos, Healthbyhelena. Förra året sprang hon "tjejen" och tog en imponerande plats av 30 löpare.

I detta pass inkluderar jag några lyft i meter för att få fötterna i benen, det är viktigt att starta dem och förbereda sig för tävlingen. Jag dricker mycket vatten under dagen och äter som vanligt, Jag gillar inte att experimentera med mat några dagar före loppet, eftersom magen lätt kan få spel. Jag gillar faktiskt början på de flesta lopp, du är så himmelsk, och du vill bara lämna.

Det är en super rolig känsla! Den sista kilometern var svår, minns jag, precis innan målet kom ut på en längre kulle, som jag inte var riktigt beredd på. Sedan är det bara att bita! Kör inte för fort i början. Om du bestämmer dig för att spara en speciell körtid, spara den här planen från början. Annars finns det risk för att du kommer att avsluta dig själv långt innan du når slutet.